Весы и ваше счастье. Почему им не по пути?

Весы и ваше счастье. Почему им не по пути?

Не так давно, после нескольких дискуссий со своими клиентами, я сообразила, как существенно поменялось мое отношение к собственному телу и весам за прошедшие годы.

Свобода и нейтральность находятся на верхушке перечня эмоций, которые я желаю испытывать. И со временем мои отношения с пищей, телом и… весами эволюционировали, приблизив меня к этим хотимым эмоциям. Если и вы жаждете большей свободы, непринужденности и нейтральности в собственной жизни, у меня есть надежда, эта публикация будет для вас полезна.

Как и почему я обрела независимость от весов, и почему вы тоже должны это сделать

Весы и ваше счастье. Почему им не по пути?

У каждого из нас есть рутина, которой мы следуем каждое утро. Осознаем мы это или нет, но она определяет состояние нашего разума и энергии на всю оставшуюся часть дня. И если вы заботитесь о себе, ваше тело реагирует на это подъемом энергии, улучшением здоровья и повышением уровня счастья. Если же вы этого не делаете, нездоровая тяга к еде, усталость и раздражение в итоге возьмут верх.

Иногда мы не очень тщательно выбираем, какие мероприятия входят в нашу утреннюю рутину. К примеру, многие женщины делают одну вещь, которая имеет очень небольшую значимость, но может негативно влиять на весь их день.

Добро пожаловать в клуб ежедневного взвешивания!

Весы и ваше счастье. Почему им не по пути?

Несколько лет назад моя утренняя рутина включала следующие действия: проснуться, почистить зубы, взвеситься, испытать мгновение счастья (или горечи) – в зависимости от того, что я вижу на весах – решить, что есть до конца дня (или иногда не есть). И далее йога и медитация. Вот только даже они не всегда могли сгладить тот негативный эффект, который оказывало на меня понимание того, что я не нахожусь в своем «идеальном» весе.

В основном, мое настроение – и в какой-то мере мой день – зависело от показаний на весах, которые колебались под влиянием множества переменных, начиная от того, сколько соли я съела и сколько воды я выпила, и заканчивая тем, какая стояла погода и какие физические упражнения я выполняла в предыдущий день.

Половина моего дня часто тратилась на внутреннюю борьбу. Я искала оправдания колебаниям своего веса и пыталась убедить себя, что я все еще красивая женщина – даже в этом весе. Это определенно не было эффективным способом тратить свое драгоценное время.

Но, как и любой инструмент, весы нейтральны. Весы – это не хорошо и не плохо. Их можно использовать в правильных целях, но иногда их использование может приносить нам вред. Наше отношение и эмоциональный заряд делают весы полезным или вредным инструментом.

Скажу так: целесообразность ежедневного использования весов определяется вашей конкретной ситуацией. Если вы честны с собой и осознаете, что ежедневное взвешивание добавляет в вашу жизнь больше стресса и мучает вас, тогда, возможно, вам следует отказаться от этой практики, пока вы не сможете относиться к ней с прагматичной нейтральностью.

Идея не в том, чтобы спрятать голову в песок и игнорировать свой вес и свое тело. Наоборот. Ваша цель – оставаться на связи с сигналами своего тела (уровень энергии, пищеварение, настроение, способность фокусироваться, налет на языке, восприятие стресса) и на основе того, что вы видите, корректировать свои привычки и свою диету. Идея состоит в том, чтобы понимать свое тело, поддерживать его наилучшим образом, помогать ему держаться в оптимальном для него весе – и делать это без суждения и отрицательного диалога с собой.

Причины, по которым вам не стоит взвешиваться ежедневно:

Весы и ваше счастье. Почему им не по пути?

Помимо негативного влияния на вашу самооценку, есть еще несколько причин, по которым ежедневное взвешивание не самая лучшая идея:

  • Это прерывает связь между нашим умом и нашим телом.Мы забываем, как полагаться на внутренние сигналы и обратную связь, поступающую от нашего тела, и вместо этого учимся полагаться на внешние показатели здоровья. Опираться на внешние сигналы, чтобы определить, насколько наше здоровье находится в оптимальном состоянии, – это современное мировое изобретение. Мы полагаемся на размер тарелки, чтобы определить, когда прекратить есть, и на часы, чтобы решить, когда приступить к приему пищи, вместо того, чтобы слушать свой голод. Весы диктуют нам, нужно ли нам сбросить вес и ограничить потребление пищи. А между тем правильнее полагаться на то, как мы себя чувствуем, и сколько энергии у нас есть. Внешние сигналы уменьшают нашу способность понимать внутренние сигналы, исходящие от нашего тела. Мы забываем, как слушать свое тело и как интерпретировать то, что оно пытается нам сказать. Разум и тело начинают бороться вместо того, чтобы поддерживать друг друга.
  • Ежедневное взвешивание не является эффективным методом определения состояния вашего здоровья или прогресса, если вы пытаетесь похудеть. А все потому, что факторов, оказывающих влияние на ваш вес изо дня в день, слишком много. Ваш вес меняется, и это нормально, особенно если вы женщина. Есть несколько переменных, которые влияют на то, сколько вы весите. И  вот некоторые из основных:
    • Употребление соли накануне. Ели ли вы вчера суп или суши, а может быть, отужинали в ресторане? Скорее всего, количество съеденной соли было выше, чем обычно, и из-за этого в вашем организме задержалась вода (почки задерживают больше воды после приема большого количества соли вместо того, чтобы вывести ее).
    • Гормональные изменения / время месяца.
    • Нерегулярный стул.
    • Недостаточное потребление воды. Если вы обезвожены, ваше тело будет пытаться удерживать воду в организме (а это приведет к увеличению массы тела).
    • Потребление углеводов. Существует несколько теорий о том, почему наше тело задерживает воду после употребления углеводов. Одна из них заключается в том, что наш организм хранит гликоген в печени и мышцах, который используется, когда нам нужна дополнительная энергия, а у вас нет доступа к пище. С этой же целью тело задерживает воду. Более негативное объяснение данного явления – это то, что я слышала от доктора Басса – состоит в том, что наше тело воспринимает сахар, а также соль как токсичные материалы и пытается разбавить их дополнительной водой, чтобы они не находились в теле в концентрированном виде.
    • Пищевая чувствительность. Даже небольшое воспаление может заставлять ваше тело удерживать больше воды.
  • Это может стать спусковым механизмом, который приведет вас к самосаботажу, когда дело касается пищевого поведения, и очень нездоровому внутреннему диалогу. Ни то, ни другое не помогает в создании здоровых привычек и устойчивой практики заботы о себе.
  • Есть более продуктивные и приятные вещи, которые можно делать утром!

Переосмыслите свою утреннюю рутину и создайте новую

Весы и ваше счастье. Почему им не по пути?

Похожие статьи

Раздельное питание – действенный метод для снижения веса от американского специалиста по диетологии

На буме популярности раздельное питание находилось приблизительно 4-5 годов назад. Позже интерес к методике несколько потух и красивые дамы с завидным...

Белковая диета – верный путь к безупречной фигуре

Начнем с того, что белок очень нужен нашему организму. Слабенький иммунная система, осложнение памяти, вялость, низкая работоспособность...

Топ в категории

Овсяная диета для снижения веса

У большей части из нас овсяная каша ассоциируется или с обычным английским завтраком («Овсянка, сэр!»), или с попытками воспитательницы в детсаду накормить детишек этой...

Самые наилучшие фото до и после снижения веса для мотивации

До лета еще несколько месяцев, но почти все девицы уже на данный момент обеспокоены тем, как они...

Как уменьшить вес за 7 дней на 7 кг − действенные методы в домашних критериях

Каждому человеку с излишним весом понятно, что сбросить излишние килограммы довольно тяжело. Изнуряющие диеты являются стрессом для...

Решение вопросов «заедания» чувственных вопросов

Я бы рискнула сообщить, что большая часть наших нехороших пищевых привычек тем или иным образом соединено с...