Питание при вздутии животика

Питание при вздутии животика

Вздутие животика либо метеоризм – это состояние лишнего скопления газов в кишечном тракте. В норме за день размер образуемого газа в человеческом организме равен 0,9 л. (приблизительно 10-14 выпусков), а при метеоризме размер возрастает в два либо трижды. Газы в кишечном тракте образуются в итоге жизнедеятельности микробов, которые нужны человеку для обычного метаболизма.

Метеоризм сопровождается последующими признаками:

  • отрыжка;
  • чувство тяжести либо распирание в животе;
  • схваткообразные боли;
  • иногда диарея или запор.

Питание при вздутии живота

Причины метеоризма

Причин возникновения вздутия живота масса, в том числе индивидуальные особенности организма. Целесообразно рассмотреть некоторые причины, связанные с ритмом жизни современного человека и режимом питания при вздутии живота:

  • частое употребление газированной воды в большом количестве;
  • злоупотребление сладкими мучными продуктами, бобовыми, капустой или яблоками;
  • перекусы «на ходу»;
  • дисбактериоз в кишечном тракте, последствие дисбаланса полезных и вредных бактерий в организме. Причиной тому может быть лечение агрессивными антибиотиками, воспалительные процессы, хроническая усталость и многое другое;
  • нарушение кровообращения в области кишечника перед менструацией, при гиподинамии.

Питание при вздутии живота

Диета при вздутии живота

Многие жалуются на проблему образования газов в кишечнике во время путешествий. Как уже говорилось выше, это связано с застоем и недостаточной двигательной деятельностью. Ведь приходится много сидеть в машине или лежать в поезде. В таких случаях диета от вздутия живота будет основана на исключении всевозможных пирожков, булочек и прочих мучных продуктов, которые столь популярны в дороге. Кроме них не употребляйте любые сладкие и жирные блюда. Стоит выпить горячего чая, без молока и без сахара. Хорошо если найдется травяной чай, ромашковый или зверобойный, но подойдет и обычный черный крепко заваренный. Попытайтесь уединиться и сделать 20-30 приседаний, это поможет быстро освободиться от газов.

Все вышесказанное можно применить и в обычной жизни при соблюдении диеты при вздутии кишечника, дополнив ее постными бульонами и настоем укропа. Старайтесь употреблять больше жидких горячих блюд, не содержащих много лишних пищевых волокон, то есть материала, который не переваривается ферментами. Это все сырые овощи и фрукты, содержащие большое количество клетчатки. Также зачастую молочные продукты являются газообразующими, поэтому на несколько дней сократите их потребление. Конечно, питание при вздутии живота полностью исключает из рациона фаст-фуд. Питаться надо правильно, термически обработанной пищей каждые 5 часов. Данные рекомендации помогут многим страдающим метеоризмом. Но в случаях образования газов по причине присутствия кишечных паразитов или других патологических состояний необходимо обратится к врачу.

Питание при вздутии живота

Определение причины проблемы является половиной успеха на пути к ее решению. Если причиной является неправильное питание, при вздутии кишечника, то соблюдение диеты непременно поможет. Заметим, что для каждого человека газообразующие продукты индивидуальны, для кого-то стоит съесть пол-яблока – и пучение не дает покоя, а кому-то и кочан капусты не помеха. Поэтому следите за своим питанием и прислушивайтесь к организму.

Похожие статьи

Как применять сельдерей для снижения веса?

На сегодня есть различные диеты на базе употребления супов. Они все чрезвычайно продуктивны за счет целительных веществ...

Яичная диета: показатели приведут в экстаз

Почему диета называется «яичной»? Все просто. Главными продуктами, которые можно есть в протяжении всей диеты, являются яичка....

Топ в категории

Овсяная диета для снижения веса

У большей части из нас овсяная каша ассоциируется или с обычным английским завтраком («Овсянка, сэр!»), или с попытками воспитательницы в детсаду накормить детишек этой...

Самые наилучшие фото до и после снижения веса для мотивации

До лета еще несколько месяцев, но почти все девицы уже на данный момент обеспокоены тем, как они...

Как уменьшить вес за 7 дней на 7 кг − действенные методы в домашних критериях

Каждому человеку с излишним весом понятно, что сбросить излишние килограммы довольно тяжело. Изнуряющие диеты являются стрессом для...

Решение вопросов «заедания» чувственных вопросов

Я бы рискнула сообщить, что большая часть наших нехороших пищевых привычек тем или иным образом соединено с...