Гречневая диета для снижения веса

Гречневая диета для снижения веса

Гречневая диета – сбалансированный вариант для тех, кто желает худеть с полезностью, не нанося ущерб собственному здоровью. А также, вас не будет истязать неизменное чувство голод, в связи с тем, что есть можно, сколько угодно и когда для вас охото.

Гречневая крупа – кладезь витаминов

Гречневая каша не лишь полезна, да и диетическая. Её калорийность составляет всего около 150 ккал. Она сытная и содержит массу нужных веществ: железо, кальций, магний, калий, витамины группы В.  Косметологи называют ее источником красоты. Постоянное употребление гречки улучшит не только вашу фигуру, но также волосы, ногти и кожу.

Основы гречневой диеты

Гречневая диета для похудения

Главное правило гречневой диеты – на протяжении 14 дней нельзя кушать позже, чем за 3-4 часа до сна. Также запрещено добавлять к крупе специи, соусы, соль, сахар или другие добавки. Пейте не менее двух литров чистой воды в день. Кроме того, гречневая диета относится к классу монодиет и, соблюдая ее, необходимо принимать витаминные комплексы. Не расстраивайтесь, если вначале вес уходит быстрее, а потом замедляется. Просто сначала вы будете терять лишнюю жидкость, поскольку несоленая гречка выводит из организма ненужную воду. А уже затем начнут таять и жировые отложения. Поэтому лучше взвешиваться один раз в неделю, а не после каждого приема пищи.

Трехдневная гречневая диета

Вариант гречневой диеты на 3 дня прекрасно подойдет для тех, кто хочет избавиться от нескольких лишних килограммов. Например, после праздника или отпуска мы часто замечаем, что любимые джинсы как-то странно стали малы. Вот тут-то и поможет гречневая диета. Итак, меню очень простое: берем один стакан гречки и с вечера заливаем его 2 стаканами кипятка. Наутро каша уже готова к употреблению. За день съедаем гречку, разделив на несколько порций. Можно добавить в рацион нежирный кефир, несколько свежих яблок или груш, а также свежий салат с зеленью без соли и масла. Придерживаемся этого меню три дня.

Недельная гречневая диета

Гречневая диета для похудения

Гречневую диету на неделю еще называют лечебной. Она достаточно мягкая и подойдет тем, кому длительные диеты противопоказаны или слишком тяжелые. Гречку готовим так же, как и в предыдущем случае.

Если вы решились на такую гречневую диету, предлагаем меню с примерами блюд, которые можно употреблять все это время. Завтрак: к половине дневной нормы гречки можно добавить стакан нежирного кефира или натурального йогурта, два ломтика твердого сыра жирностью не больше 20%. На обед кушаем свежий салат без соли и масла и 100 г отварной курицы без кожи или телятины. Полдник: 200 г йогурта без добавок или одно яблоко. На ужин доедаем гречку.

Противопоказания

Как и у любой диеты, у гречневой тоже есть свои противопоказания. От нее лучше воздержаться людям, которые страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта, гипертонией, сахарным диабетом, в период беременности и обострения любых болезней. А лучше проконсультируйтесь со своим врачом – и худейте на здоровье.

Результаты похудевших

Гречневая диета для похудения

Гречневая диета, судя по отзывам, очень эффективна. За две недели вы можете потерять около десяти килограммов и 4 сантиметров объемах. Все зависит от вашего начального веса, а также от того, насколько строго вы придерживались меню. Во всяком случае, попробовать точно стоит. Ждем ваших отзывов по поводу сброса лишних килограммов таким способом. Так что дерзайте!

Похожие статьи

Диета напротив: 4 вредных продукта, от которых не стоит отказываться

Перечень запретов для поклонниц фитнес-меню довольно широк: никаких десертов, фастфуда и калорийных деликатесов. При этом, специалисты по...

Питание при вздутии животика

Вздутие животика либо метеоризм – это состояние лишнего скопления газов в кишечном тракте. В норме за день...

Топ в категории

Овсяная диета для снижения веса

У большей части из нас овсяная каша ассоциируется или с обычным английским завтраком («Овсянка, сэр!»), или с попытками воспитательницы в детсаду накормить детишек этой...

Самые наилучшие фото до и после снижения веса для мотивации

До лета еще несколько месяцев, но почти все девицы уже на данный момент обеспокоены тем, как они...

Как уменьшить вес за 7 дней на 7 кг − действенные методы в домашних критериях

Каждому человеку с излишним весом понятно, что сбросить излишние килограммы довольно тяжело. Изнуряющие диеты являются стрессом для...

Решение вопросов «заедания» чувственных вопросов

Я бы рискнула сообщить, что большая часть наших нехороших пищевых привычек тем или иным образом соединено с...