Безуглеводная диета: что можно есть, чтоб стать стройной

Безуглеводная диета: что можно есть, чтоб стать стройной

Вы сможете полагать, что в базе безуглеводной  диеты для снижения веса лежит исключение из рациона питания углеводов. Однако вы несколько ошибаетесь. Итак, давайте по порядку.

В чем заключается сущность

Основное правило этой диеты — контроль над углеводами. Когда в  организм их поступает меньше, то недостаток подходящей энергии возмещается за счет сжигания излишнего жира. Все максимально просто: необходимо за день употреблять до 40 г углеводов. Продолжительность – 14 дней, за этот период можно избавиться от 10 лишних килограммов.

Основные правила

Безуглеводная диета: что можно есть, чтобы стать стройной

Чтобы увидеть  хорошие результаты, следуйте таким правилам:

  • выпивайте в сутки не менее 1,2 литра воды;
  • придерживайтесь установленного режима питания – кушайте не реже 5 раз в день;
  • после еды и за 30 минут до нее пить нельзя;
  • используйте оливковое масло для жарки;
  • не забудьте принимать витаминно-минеральный комплекс;
  • до 20:00 – последний прием пищи.

Какие продукты можно и нельзя

Питание при безуглеводной диете довольно разнообразное, но стоит строго-настрого  исключить из рациона картофель, каши, макароны. Откажитесь от хлеба, сахара, варенья, меду, йогурта, пива и спиртных напитков. Сладкие фрукты, орехи и семечки тоже запрещены. Но погодите расстраиваться: мясо, птицу, рыбу, творог и сыр можете употреблять в разумных количествах. А вот в цитрусовых, корнеплодах, ягодах и овощах можете и вовсе  себя не ограничивать. Так что не волнуйтесь, голодать точно не придется, работоспособность и самочувствие не ухудшатся, а лишние килограммы будут таять на глазах. Подробное описание  запрещенных продуктов, а также разрешенных, описано в таблице ниже:

Примеры меню

Безуглеводная диета: что можно есть, чтобы стать стройной

Одним из плюсов безуглеводного питания является возможность самостоятельно составить себе меню. Вы вправе выбрать те блюда, которые вам больше по вкусу. Расписать меню лучше до начала диеты, так вы будете более подготовлены  и не растеряетесь. В дневной рацион можете ввести мясо птицы или рыбу, отваренные или приготовленные на пару. Предлагаем вашему вниманию один из вариантов безуглеводного меню.

Завтрак: 2 яйца, кусочек сыра и кофе без сахара.

Ланч: обезжиренный творог, яблоко.

Обед: рыбный суп без картофеля.

Полдник: 150 г кефира.

Ужин: нежирное запеченное мясо и овощи.

Вот видите, все очень питательно и вкусно, просто пальчики оближешь!

Противопоказания

Скажем прямо, безуглеводная диета – немного жесткая, и не каждый сможет ее выдержать. Происходят некоторые изменения в обмене веществ, увеличивается нагрузка на почки, возникает запор, нарушается работа кишечника. В общем, если у вас проблемы с сердцем, сосудами, почками, есть патологии желудочно-кишечного тракта, или обострились некоторые хронические заболевания, ищите другие способы борьбы с ненужными килограммами. Беременным и кормящим мамам такой рацион тоже не подходит. Так что консультация врача диетолога лишней не будет.

Плюсы и минусы

Все низкоуглеводные методики похудения имеют ряд достоинств:

  • результативность. Безуглеводное питание имеет эффективность и в качестве экпресс-диеты, и долгосрочной системы;
  • не требуют значительных ограничений по калорийности продуктов;
  • сохранность мышечной массы за счет достаточного количества белков;
  • отсутствует неуемный аппетит благодаря понижению инсулина;
  • достигнутый вес – достаточно устойчив при дальнейшем правильном питании.

К сожалению, безуглеводная диета, несмотря на разнообразное меню, имеет и минусы. Главный из них – возможный профицит белка, из-за которого могут возникать сбои в работе печени и почек, пищеварительного тракта. Кроме того, в организм не поступают те витамины и минералы, которые находятся в углеводной пище. Могут наблюдаться недомогания, сонливость, физическая слабость. 

Отзывы

Безуглеводная диета: что можно есть, чтобы стать стройной

Судя по отзывам, безуглеводная диета пользуется большим спросом. Вес на ней уходит достаточно легко, но медленно. Да, непросто придерживаться всех правил приема пищи, но результат вас приятно удивит. Попробуйте – и сами в этом убедитесь, только не останавливайтесь на полпути, наберитесь терпения и доведите начатое дело до конца.

Похожие статьи

Страстная женщина кушает

Как вы для себя представляете по-истинному чувственную и игривую даму? Её мир — это её тело. Её...

Обвертывания для снижения веса: стать самой прекрасной просто!

Императрица Клеопатра славилась собственной красотой и любовью к разным косметологическим процедурам. Она же была одной из первых...

Топ в категории

Овсяная диета для снижения веса

У большей части из нас овсяная каша ассоциируется или с обычным английским завтраком («Овсянка, сэр!»), или с попытками воспитательницы в детсаду накормить детишек этой...

Самые наилучшие фото до и после снижения веса для мотивации

До лета еще несколько месяцев, но почти все девицы уже на данный момент обеспокоены тем, как они...

Как уменьшить вес за 7 дней на 7 кг − действенные методы в домашних критериях

Каждому человеку с излишним весом понятно, что сбросить излишние килограммы довольно тяжело. Изнуряющие диеты являются стрессом для...

Решение вопросов «заедания» чувственных вопросов

Я бы рискнула сообщить, что большая часть наших нехороших пищевых привычек тем или иным образом соединено с...